UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Toda sesión de entrenamiento deportivo debe incluir CALENTAMIENTO (de 10 a 20 minutos dependiendo de cada persona y la temperatura ambiente), DINÁMICOS (ejercicios donde estimulamos y ponemos a punto todos los músculos que vamos a trabajar; donde debemos incluir unos progresivos si hacemos una sesión de más intensidad, sobre todo si es fraccionada), LA SESIÓN PER SE (aquí debemos programar si queremos mejorar nuestro rendimiento a corto plazo y largo plazo, dependiendo de nuestros objetivos y retos) y DESCALENTAR (siempre hay que volver al cuerpo a la calma, lo que se denomina "soltar", junto con ESTIRAMIENTOS)

CALENTAMIENTO SUAVE

ALGUNOS EJERCICIOS DINÁMICOS:

PROGRESIVOS, 3 O 4 CORTOS DE MENOS DE 100 M INCREMENTANDO EL RITMO DE MANERA MUY CONTROLADA :

LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO O LA PROPIA COMPETICIÓN, sabiendo dosificarse según la distancia, los ritmos y el tipo de carrera.

ESTIRAR MINIMO 15 MINUTOS

*HOY LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO SE HA DESARROLLADO EN EL GALACHO DE LA ALFRANCA.