MADFORM DOBLE POTENCIA

Una de las ayudas ergogénicas de las que podemos beneficiarnos es de las cremas recuperadoras. Os presento la MADFORM DOBLE POTENCIA para después de vuestros entrenos y competiciones. La probé hace un par de días después de un rodaje acabando en progresión. La manipulación es excelente, no pringa nada y su aroma no echa para atrás. Pero lo que más me gustó fue el alivio inmediato que noté. La apliqué después de ducharme y la sensación de piernas cansadas desapareció casi al instante. La sensación que penetra en la dermis y no se queda como otras en algo superficial. Nota: EXCELENTE

RECOMENDACIONES DE SERGIO MURO PARA POPULARES

Estamos ahora en el boom, afortunadamente, de las carreras populares y con una ingente cantidad de runners que se proponen retos y que ven el correr como un bienestar fisico y psicologico, un modo de socializarse, pertenecer a grupos, estar en buen ambiente, sentirse bien y activo, tener inquietudes y motivaciones. Afortunadamente ya todos y todas somos conscientes de que el deporte forma parte de nuestras vidas y que es el mejor complemento para nuestro equilibrio diario. Hay que empezar muy poco a poco, y hacerse un chequeo médico si hace mucho que no practicamos deporte. Si tenemos cierto sobrepeso, hay que ir con precaución, y con moderación, poco a poco viendo todo a largo plazo, el propio dinamismo del entreno y cuidando la alimentación iras perdiendo esos kilos que no te dejan fluir, y que si hacemos un sobreesfuerzo máximo (una media o maraton), nos puede acarrear alguna lesión o algún sintoma patológico cardiovascular. Yo simplemente quitaría de vuestros "malos hábitos" los fritos, la bolleria artificial, las bebidas carbonatadas y el alcohol. De lo demás, podíes comer variado y en cantidad. Para los que pueden sacar 3 o cuatro dias para entrenar, suficiente para mantenerse en forma y además mejorar vuestro rendimiento, yo incluiria en vuesros entrenos 3 o 4 maneras de hacer cada sesion: 1) Hacer circuitos: trabajar todas las partes musculares: biceps, abdominales, tronco inferior y superior... 2) hacer trabajos fraccionados: Interval training, series...nunca exceder mas de 10 km en series. 3) trote variado o fartlek: correindo 40 0 50 min. por colinas o haciendo algun cambio de ritmo 4) carrera continua, pero nunca sobrepaseis la 1hora y media (y esto si estais preparando media maraton o maraton) Un consejo, aunque ahora ya vais con movil a correr, si vais solos, no os alejeis demasiado de la ciudad o no vayais por espacios poco frecuentados, ya que si os torceis el tobillo u os caeis, puede ser una odisea la vuelta...

VARIAS CARRERAS ESTE ÚLTIMO FIN DE SEMANA

El viernes corri la carrera nocturna de Alfajarin que organizaba Medular Sport. Había dos carreras, una de 5.5 km y otra de 13km. Muy buen ambiente, mucha participación, y ya asentandose la carrera, siendo peculiar y diferente correr con un frontal, por la noche y por caminos rurales. La clasificación fue la siguiente: MASCULINA 5.5KM: 1.-Sergio Muro 2.-Charlie Salvatierra 3.-Toño Sebastián FEMENINA 5.5KM: 1.-Monica Marin 2.- Ana Chueca 3.-Raquel Jorge MASCULINA 13KM 1.-Jesus Vicen 2.- Hector Franco 3.-Eremin Collado FEMENINA 13KM 1.- Ana Revilla 2.-Cristina Ortega 3.-Elsa Abenia

El Domingo nos fuimos a Fabara, al circuito que está organizando Ivan Ramirez en La Comarca del Bajo Aragon-Caspe. Con mucho nivel, en una distancia de 7,7 km, con mucho calor y bastantes cuestas, ganó la carrera Agustin Moreno, detras Alberto Sabado y el polaco Radoslaw Stankievitzs. Cuarto e la general me quede yo, siendo a la vez el primer veterano. Se nota que mucha gente ha seguido entrenando durante el verano, porque está en plena forma.

Zaragoza atletismo se vincula al Hinaco Monzón

http://www.radiohuesca.com/noticia/499040/Hinaco-Monzon-y-Zaragoza-Atletismo-clubes-hermanados Gran noticia para el atletismo aragonés, el Hinaco Monzón, representado por su presidente, José Antonio Andreu, y el Zaragoza Atletismo por su presidente Felipe Castañer, y Silvia Fontova, responsable de las categorías inferiores de esta entidad deportiva, sellaron en las pistas de atletismo de Monzón, el acuerdo de colaboración entre ambos que se venía gestando desde hace tiempo. Se trata de una especie de hermanamiento que surge de la amistad y el estrecho vínculo que los clubes tienen desde hace tiempo. En las pistas montisonenses, el presidente del Zaragoza Atletismo, Felipe Castañer, acompañado por la responsable de las categorías escolares de dicho club, Silvia Fantova, mantenían un encuentro con el presidente del Hinaco Monzón, José Antonio Andreu, en el que escenificaban esa unión. Un proyecto común no escrito, señalaba Castañer, que surge de forma espontánea y de un modelo de gestión que el club zaragozano admira, basado en el esfuerzo y el trabajo, sin perder su identidad, desde la base a la élite. Varios atletas del Hinaco Monzón son actualmente técnicos del Zaragoza Atletismo. Es el caso de Javier Gazol, David Fernández, Toño Morón, Roberto Lahuerta o Lorena Andreu. El presidente zaragozano manifestaba que no tienen ninguna aspiración de club de élite, sino que su misión es trabajar por las bases y fomentar el atletismo entre los más jóvenes. Según explicaba Andreu, los dos clubes seguirán siendo independientes, cada uno con su trabajo, pero estarán abiertos a cualquier tipo de colaboración en momentos concretos. Por ejemplo, los atletas zaragozanos podrán participar en las actividades que organiza el Hinaco Monzón, como los campus que organizan en verano o Navidad. Por su parte, el club montisonense podrá contar para su equipo masculino de División de honor, o para el femenino de Primera División, de forma puntual, de miembros del Zaragoza Atletismo que ya han obtenido cierto nivel y pueden aportar su calidad deportiva al Hinaco. Atletas de otros equipos como el Zuera, Barbastro o Fraga ya han competido en momentos concretos con el Centro Atlético Monzón. Además, los atletas de categorías inferiores, desde cadete a promesa del Zaragoza atletismo, tendrán la oportunidad de competir con el Monzón, teniendo así equipo para que se curtan en campeonatos de España y Ligas de alto nivel.

COLABORACIÓN DE PEDRO SORIA

Nuestro amigo Pedro Soria, experto en dietética y que tiene una tienda dedicada a la venta de productos que complementan la alimentación del deportista, donde asesora, nos escribe un artículo muy interesante sobre los aminoácidos. Proximaente, nos escribirá uno sobre las proteínas. Los BCAA o aminoácidos ramificados se componen de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Los BCAA aumentan el músculo, incrementan la resistencia y recuperan la musculatura después de esfuerzos intensos. Son un gran complemento para los suplementos modernos de última generación: creatina, argininas, glutamina….

El cuerpo humano tiene 20 aminoácidos yestos tres aminoácidos representan aproximadamente 1/3 del total de aminoácidos en el músculo. Son tan especiales por la forma en que son utilizados por el cuerpo. La mayoría de los aminoácidos van directamente al hígado. Los BCAA tienden a estar separados del hígado y van directamente a los músculos de forma intacta. Otra cosa que hace que los BCAA sean especiales es que el músculo puede utilizarlos directamente como combustible. Los BCAA también trabajan para mejorar el crecimiento muscular y la fuerza mediante la alteración de los niveles de hormonas anabólicas y catabólicas. Los BCAA también disminuyen los niveles de cortisol, la hormona catabólica, particularmente durante el ejercicio. Puesto que el cortisol aumenta normalmente la degradación muscular e inhibe las acciones anabólicas de la testosterona, la reducción de cortisol trabaja para aumentar el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza. El momento más importante para la toma de BCAA es alrededor de los entrenamientos, disminuyendo el dolormuscular de aparición retardada (DOMS) que viene después de entrenamientos intensos. Tomar una dosis de BCAA en ayunas te pone los aminoácidos directamente en los músculos para utilizarlos como combustible y para la reparación, lo que detendrá la descomposición continua del musculo debido a la larga noche sin comer. Al final del día con la cena o con la última comida ayuda a mantener la síntesis de proteínas y estimula la hormona de crecimiento manteniendo bajo el nivel de cortisol. Los BCAA junto deben tomarse con proteínas y carbohidratos, como un batido de proteínas de suero de leche y una bebida isotónica después de los entrenamientos. No pasa nada si no queréis tanto hidrato, ya que la leucina ayuda a impulsar la insulina por su cuenta. Además, se puede tomar BCAA con suplementos, tales como el ácido alfa-lipoico (ALA), que mejora la liberación de insulina y su acción en las células musculares. Tomar un máximo de hasta 10 g de BCAA por dosis. Comienza con sólo 1 o 2 g de BCAA por dosis para permitir que el estómago se acostumbre a ellos. Luego, lentamente, aumenta la dosis (1g por dosis cada tres o cuatro días) hasta que tu cuerpo permita la dosis mínima de 5 g. Os resumo cuando podéis tomar los BCAA y el impacto que tendría. Por la Mañana: ◾Detiene la rápida descomposición de los músculos durante la noche, aumenta la Energía, reduce el Hambre. Entre Comidas ◾Aumenta la Energía, reduce el Hambre. Última Comida del Día: ◾Reduce el hambre, reduce la degradación muscular durante la noche. Antes del Entrenamiento: ◾Aumenta la Energía, aumenta la Fuerza Muscular. Después del Entrenamiento: ◾Ayuda en la recuperación muscular, aumenta el Crecimiento Muscular, Reduce el DOMS. Podéis tener más información en la página de facebook de Pedro Soria: https://www.facebook.com/TiendaCulturistaZaragoza Y su tienda, donde os atenderá exquisitamente y profesionalmente, en Vía Universitas 46.

MIZUNO WAVE SAYONARA

Las Wave Sayonara son el reemplazo dentro del catálogo de Mizuno de la serie Precision. Su principal novedad respecto a sus predecesoras es la mejora de la eficacia de su sistema de amortiguación y su gran estabilidad. Son unas mixtas válidas también perfectamente para que corredores ligeros, neutros y rápidos compitan en pruebas de kilometraje considerable (hasta media maratón por ejemplo). Con un peso de 224 gramos para una talla 42 de hombre y un drop de 10 milímetros (24/14), forman parte del catálogo Otoño/Invierno 13 de la marca japonesa (Runner´s World USA las catalogó como mejor debut del Otoño 2013 en el mercado del running).

FELIPE CASTAÑER NOS APORTA SUS CONOCIMIENTOS

Felipe Castañer, entrenador Nacional de Atletismo y Director de la Escuela de Atletismo ZARAGOZA ATLETISMO, nos prepara un planning para correr una maratón. Siempre hay que adaptarlo, al tiempo que tenemos y días que podemos salir a entrenar, pero este sería un entrenamiento tipo para acabar y afrontar en condiciones una carrera de 42 km. PLAN MARATHON12 semanas previas a la competición (6 + 6 semanas) 6 semanas ciclo 1. (2 ciclos de 2 semanas fuertes y una suave, suavizando el volumen y repeticiones en la semana suave) Lunes: 30min carrera continua + ejercicios dinámicos + 30 x 500m recuperando 1 minuto activo + carrera continua suave + estiramientos Martes: 30min carrera continua + FUERZA (ejercicios habituales) + 4 x 3000m intensivos recuperando 3 minutos activos + carrera continua suave + estiramientos Miercoles: 90 min carrera continua al gusto o descanso si se está muy cansado Jueves: 30min carrera continua + ejercicios dinámicos + 20 x 800m recuperando 2 minutos activo + carrera continua suave + estiramientos Viernes: 40min carrera continua + FUERZA (ejercicios habituales) + 40 min FARLETK (cambios al gusto desde 3 min a 1 min) + carrera continua suave + estiramientos Sábado/ Domingo: 90 a 120 min carrera continua al gusto 6 semanas ciclo 2. (2 ciclos de 2 semanas fuertes y una suave o de competición, suavizando el volumen y repeticiones en la semana suave) Lunes: 30min carrera continua + ejercicios dinámicos + 2 x 15 x 400m más rápido que el ritmo de marathón, recuperando 45 segundos activo y 5 minutos + carrera continua suave + estiramientos Martes: 30min carrera continua + FUERZA (ejercicios habituales) + 5 x 2000m intensivos recuperando 2 minutos activos + carrera continua suave + estiramientos Miercoles: 60 min carrera continua en progresión o al gusto, si se está cansado Jueves: 30min carrera continua + ejercicios dinámicos + 15 x 1000m ritmo marathón recuperando 90 segundos activo + carrera continua suave + estiramientos Viernes: 30min carrera continua + FUERZA (ejercicios habituales) +15 cambios de 2 minutos recuperando 1 minuto cc suave,a ritmo de marathón + carrera continua suave + estiramientos Sábado/ Domingo: 90 a 120 min carrera continua al gusto En la semana previa a la marathón, descanso miércoles, cc cómoda el jueves, descanso el viernes y calentamiento el sábado. EN LA ESCUELA DE ATLETISMO DE ZARAGOZA ATLETISMO, TANTO DEL ACTUR -CAD- COMO EN LA GRANJA, HAY GRUPOS ESPECIFICOS DE RUNNERS ENTRENANDO CON NOSOTROS PARA PREPARAR PRUEBAS DE ASFALTO COMO 5K, 10K, MEDIAS MARATON Y MARATON. CON UN AMBIENTE INCREIBLE Y MUY MOTIVADOR!!

IMPORTANCIA DE LOS AMINOACIDOS

Los deportistas tienen un gran desgaste físico por lo que su dieta debe ser realmente equilibrada. Además de las vitaminas, hidratos y proteínas, los nutrientes que más necesitan quienes practican mucho deporte son los aminoácidos. Los aminoácidos son esenciales para mantenerse sanos y para lograr un óptimo rendimiento físico. Los aminoácidos son muy importantes para los deportistas porque: -Ayudan a reducir la fatiga a causa de un largo entrenamiento -Ayuda a mantener el rendimiento físico -Aportan energía al tejido muscular -Ayuda a prevenir enfermedades y lesiones deportivas -Colaboran para que las vitaminas y minerales para que pueden realizar sus funciones correctamente -Crecimiento y regeneración de tejidos -Ayuda a incrementar la masa muscular La mayoría de los aminoácidos se encuentra en alimentos habituales de nuestra dieta como:carne, huevos, pescados, lácteos, legumbres, cereales, frutas, verduras Una dieta con suficiente cantidad de proteínas ayuda a tener los aminoácidos necesarios en el cuerpo. Los vegetarianos, podemos adquirir las proteínas de la soja y derivad

os, frutos secos, champiñones, legumbres y cereales. También se puede complementar con suplementos vitamínicos como batidos de proteínas que poseen aminoácidos para mejorar el rendimiento físico. Los aminoácidos tienen diversas funciones en el cuerpo por lo que debemos consumir alimentos que los contengan para prevenir enfermedades y estar saludables. Los deportistas requieren de un mayor consumo de aminoácidos por eso deben ingerir mas proteína que una persona normal. Los atletas deben consultar al médico para saber si necesitan más aminoácidos y proteínas en su dieta o no lo requieren. Ya que no es saludable un exceso de estos nutrientes en el organismo. Por todo ello, proximamente tendremos un artículo de Pedro Soria, un profesional y especialista, que tiene tienda en Via Universitas 46 (www.tiendaculturista.com)

ALBERTO VUELVE A LA COMPETICIÓN

(TEXTO SACADO DEL PERIODICO DE ARAGÓN, CRÓNICA DE RICARDO MARTÍ):Es la primera Carrera 080 Bomberos de Zaragoza, que se celebró en la mañana de ayer por las calles de la capital. En su debut en el calendario se apuntaron nada menos que 1.600 apasionados de los largos esfuerzos. Y finalizó, como no podía ser de otra manera, con un completo éxito. La prueba ha nacido para celebrar el 150 aniversario del Cuerpo de Bomberos de Zaragoza y tiene afán de seguir creciendo con el paso de los años. Comenzó en el Parque de Bomberos de Romareda, pasó por el Parque de Ramón y Cajal y finalizó en el ubicado junto al Parque Tío Jorge. A las 9.30, hora de la partida, llovía de forma incesante y no había un alma por las calles de Zaragoza. Pero la carretera era un hervidero de atletas de todas las edades. Todos corrieron a su mejor nivel, la élite y los populares, junto a 12 bomberos, que realizaron la competición por relevos. Fueron en plan de exhibición con su equipo de intervención de 25 kilos y fueron los que más sudaron. También aparecieron los marchadores encabezados por Alberto Pallarés.

este año tenemos grupo de runners en el CDM La Granja

El Zaragoza atletismo ha sido pionero, desde hace ya varios años, de entrenar a los papas y mamás (que en su día esperaban estoicamente en la grada a que terminaran sus peques de entrenar) a la vez que sus hijos e hijas están preparándose con otros monitores. Es la mejor manera de aprovechar el tiempo, de ponerse en forma y de compartir una actividad en familia, saludable y armoniosa. Ahora hay dos grupos de runners de adultos, ya bastante numerosos, tanto en el CAD del Actur como en el CDM de la Granja.

Arriba vemos a los "veteranos" en acción, que muchos de ellos hacía bastante tiempo que no se movían un poco. Por supuesto, adaptamos y personalizamos dependiendo de los objetivos de cada corredor o persona. Unos simplemente vienen a mantenerse en forma, trabajamos todos los músculos y hacemos un entrenamiento aeróbico, si forzar. Y otros desean correr carreras y exigirse un poco más, con ellos tenemos diferentes ciclos de entrenamientos según las carreras y distancias que quieres acometer.

Incluso hacemos equipo de cross, y las chicas se quedaron campeonas!!

EPOCA DE LAS MILLAS

EN EL VERANO ES EPOCA DE CORRER MILLAS, EN ARAGON TENEMOS VARIAS RELEVANTES Y QUE YA LLEVAN MUCHO TIEMPO EN EL CALENDARIO NACIONAL (Muel, Egea, Sabiñanigo, Delicias,Zuera...), CON PARTICIPACIÓN DE ATLETAS DESTACADOS.

Yo nunca he sido un especialista de este tipo de carreras, recordemos con son 1.609 metros y que normalmente al realizase en la calle principal de la ciudad, se hace un circuito de vueltas con giros muy pronunciados, lo cual para atletas como yo que preferimos ritmos de crucero es realmente un rompepiernas. Aunque la verdadera y emocionante siempre ha sido la milla de Nueva York, que era un recta de la misma distancia, y donde Jose Luis Gonzalez, Jose Manuel Abascal se codeaban con John Walker para ganarla. O el propio Isaac Viciosa que la ganó varias veces!!

Yo gané la Milla de las Delicias -cuando la organizaba la tienda mítica Maratón- de Cadete, cuando en aquella época venían catalanes, vascos, en esas categorías. Ese mismo año la absoluta la ganaba un joven llamado Fermín Cacho. Recordemos que la Milla de las Delicias es la mas antigua de España. Posteriormente yo correría la milla internacional. Felipe Castañer si que se codeo con grandes atletas del medio fondo de aquellas épocas (Aouita, MCRolland, J. Luis Gonzalez, Carreiras, Teofilo Benito, Cuervo, De Teresa, Arconada, Colomán Trabado, Fermin Cacho, Anacleto Jiménez,...)

En mi estancia en Dublin, alli también era típico correr dos millas: 3218 metros, en una carrera me quedé 4º detrás de dos keniatas y un atleta irlandes de la selección nacional. En esa carrera hice 9 min. 10 seg.

Un poco de historia sabéis quien bajó "La barrera de los 4 minutos"

En vista de los registros de Hägg y Andersson, hubo mucha expectativa en cuanto a quién superaría la mágica barrera de los cuatro minutos en el recorrido de los 1609.36 metros. De ello se encargó un joven estudiante de medicina de la Universidad de Oxford, Roger Bannister. Él fue el que se encargó de desmentir lo que muchos daban por sentado que esta barrera era insuperable. Sin embargo el 06.05 de 1954, con un excelente desarrollo táctico descontó la milla en 3.59.4/10. Sus parciales fueron los siguientes: 57.5 – 60.7 – 62.3 – 58.9 segundos. Lo interesante fue el anuncio del resultado de esta carrera. El público presente estuvo conteniendo el aliento en espera del tiempo realizado por Bannister. Hasta que finalmente se hizo el anuncio mediante el señor Norris McWirter: "... estimados señoras y señores: he aquí el resultado del 9no. evento, la milla: primero, el número 41, Roger Bannister de la Amateur Athletic Association, antiguamente colegio Exeter y Merton, con un tiempo que se constituye como nuevo récord de pista, y estando sujeto a confirmación se constituye también nuevo Récord Británico, Europeo, del Imperio Británico y Récord Mundial: el tiempo es de tres minutos......" El resto no pudo ser escuchado por nadie dada la explosión de algarabía del público presente; ya no interesaba que había después del "tres minutos" dado que cualquier tiempo "venía bien". Era suficiente el no escuchar "cuatro minutos...." puesto que ello hubiera producido un verdadero desencanto, por más que se hubiera batido el récord de Hägg por encima de los 4 minutos. Posteriormente... El duelo titánico entre los británicos Steve Ovett y Sebastian Coe -y Steve Cram-, hizo que se vieran carreras espectaculares y que cada meeting o carrera se rompiese el record anterior "La barrera de los 3.50 minutos" El encargado de lograr esta hazaña fue otro neozelandés, John Walker. En la ciudad sueca de Göteborg, el 12.08 de 1975, y pasando los 1500 metros en 3.34.3, Walker descuenta la milla en 3.49.4/10. Sus pasadas fueron las siguientes: 55.8 – 59.3 – 57.9 – 56.4 segundos. Un año más tarde este atleta neozelandés obtuvo la medalla de oro para su nación en los 1500 metros en los Juegos Olímpicos de Montreal, Canadá (1976). John Walker, medio fondista de Nueva Zelanda. Ha sido el primer atleta en cruzar la barrera de los 3.50 minutos en la carrera de la milla: 3.49.4 minutos El récord de Walker permaneció casi cuatro años como “intocable”, pero el 17.07 de 1979, en la ciudad de Oslo, el gran corredor británico Sebastian Coe corre la milla con el nuevo registro tope de 3.49.0 minutos. En esta competencia nada menos que 10 corredores descontaron la milla en menos de cuatro minutos. Sus pasadas fueron las siguientes: 57.8 – 57.5 – 58.1 – 55.6 segundos. Sebastian Coe fue además Campeón Olímpico de los 1500 metros tanto en los Juegos Olímpicos de Moscú como también en Los Ángeles. Pero al año siguiente, otro británico, Steve Ovett, supera la marca de Coe corriendo los 1609 metros en 3.48.8/10. Su paso por los 1500 metros fue de 3.32.7/10. Su carrera fue sumamente pareja: 55.7 – 58.1 – 57.2 – 57.8 segundos.

A continuación se pasó a los registros electrónicos. Aquí se destacan las 10 mejores performances hasta la fecha en la carrera de la milla. 3:43.13 Hicham El Guerrouj MAR, Roma, 07/07/1999 3:43.40 Noah Ngeny KEN, Roma, 07/07/1999 3:45.19 Noureddine Morceli, ARG, Zürich 16/08/1995 3:46.32 Steve Cram GBR, Oslo 27/07/1985 3:46.38 Daniel Komen KEN Berlín 26/08/1997 3:46.70 Vénuste Niyongabo BDI Berlín 26/08/1997 3:46.76 Saïd Aouita MAR Helsinki 02/07/1987 3:46.91 Alan Webb USA Brasschaat 21/07/2007 3:47.28 Bernard Lagat KEN Roma 29/06/2001 3:47.33 Sebastian Coe GBR Bruselas 28/08/1981

Otra clase de récord mundial de la milla: Steve Scott Han sido varios (ver cuadro) los que componen la lista de los atletas que tuvieron su primado en la carrera de la milla. Pero se hace necesario destacar a un millero norteamericano, Steve Scott. Nunca obtuvo alguna medalla de oro, sea en los Campeonatos Mundiales –en Helsinki, 1983, logró la de plata en los 1500 metros−, o en los Juegos Olímpicos. Pero estableció otro primado, y fue la de ser el atleta que más veces corrió por debajo de los cuatro minutos en esta disciplina, puesto que en el lapso de una década los hizo nada menos que 136 veces (!!!!) Performance digna de elogio Su mejor registro en la distancia ha sido de 3.47.69/100. INFO: EDFDEPORTES.COM

PRIMERA CARRERA DE LA TEMPORADA

Primera carrera de la temporada y aunque no hemos entrenado mucho este verano, y con algún kilo de más, hemos tirado de casta y al final en un apretado sprint me he llevado la carrera. Gracias a los que me han animado y aplaudido. Mañana empezamos realmente la temporada, y habrá que entrenar en serio!!! pero eso si, siempre disfrutando, siempre sonriendo!! En las fotos con Alberto Pallares, que marchará en la carrera de 10k de los Bomberos, Ana Chueca y su chica Silvia, corredora del Zaragoza Atletismo y Laura Delgado, que esta empezando a correr y con muy buen estilo!

Aquí, los tres amigos de toda la vida, que precisamente el atletismo nos unió!!! Alberto, Sergio y Carlos Aparicio.