LAS ABDOMINALES

Los abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Cuando se goza de buena salud, el vientre debe ser sostenido por la “faja natural” abdominal porque ayudan: •A mantener en buen estado la espalda •Al movimiento. •A dar mayor eficacia e todas las acciones deportivas. •A la respiración rítmica. •A conservar la posición correcta. •A conservar la pelvis en su sitio, evitando curvas exageradas de la columna vertebral. •A proteger los delicados órganos internos y mantenerlos en su sitio dentro de la cavidad abdominal. Interviene por lo tanto, en el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta alineación corporal. Manteniendo una alineación corporal correcta aumentará la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesión. Actúa como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones motrices. En esfuerzos donde levantamos, empujamos y traccionamos resistencias, mantiene la columna como una base sólida, permitiendo que los brazos y piernas realicen el esfuerzo. SE PREVIENEN MULTITUD DE LESIONES, YA QUE ESTAMOS PROTEGIENDO EN CENTRO NEURÁLGICO DE NUESTRO CUERPO, ADEMÁS DE PREVENIR CANCER DE COLON. LA BUENA MANERA DE REALIZARLOS ES CON UN BALANCEO EN LA QUE LA CABEZA ASCIENDE UN 30 % DEL SUELO. EL ERROR MÁS COMETIDO Y MÁS DAÑINO ES SUBIR DEMASIADO LA ESPALDA, LO QUE GENERA LESIONES. LO NORMAL SERÍA HACER TOODS LOS DÍAS 300 ABDOMINALES.