HIDRATARSE

Nuestro cuerpo es casi un 70 % de agua, necesitamos beber diariamente 2 o 3 litros de agua, pero los deportistas o corredores necesitan hidratarse e ingerir líquidos en más cantidades por la pérdida de líquidos en el esfuerzo. Agua mineral y bebidas isotónicas son lo más recomendable, bebidas con carbonatadas o con alcohol no son muy recomendables después de hacer ejercicio. En distancias largas, tanto entrenado como compitiendo, es recomendable, beber en los avituallamientos para que no nos deshidratemos.

Antes de entrenar, durante y sobre todo después es recomendable hidratarse. durante el resto del día lo que te pida el cuerpo. Tampoco hay que excederse, porque puede producir problemas renales.