Es fundamental estirar después de cada sesión, unos 15 minutos, todos los músculos que hemos trabajado, cuadriceps, gemelos, bíceps femoral -el ejercicio de las fotografías-. nunca hay que rebotar, podemos tener alguna contractura, por eso lo mejor es estar en la misma postura unos 30 segundos mínimo, notando que tenemos cierto "dolor" que se puede mantener, esto nos expone que realmente estamos estirando bien. Se sabe que la flexibilidad es una capacidad que se pierde con la edad, y es complicado mejorar, de ahí que sea esencial estirar casi todos los días. Estirar en demasía también es perjudicial ya que se enlonga demasiado el músculo y puede acarrearnos alguna lesión, o sea que como todo término medio.
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