LA FELICIDAD

LA FELICIDAD ES LA AUSENCIA DE MIEDO. En la vida cotidiana tenemos fluctuaciones de alegrías y tristezas, pero esos cambios no deben ser muy abruptos en nuestra personalidad.

CANALIZA TUS EMOCIONES E INQUIETUDES CON PASIÓN EN TU VIDA COTIDIANA. MIRA LOS DETALLES, EL ÁRBOL Y NO EL BOSQUE. TEN LA CURIOSIDAD DE BUSCAR DE TENER EXPECTATIVAS VITALES, SE MULTIDISCIPLINAR –PRUEBA DE TODO- Y METAFÓRICO; ELIMINAR EL ESTRÉS IMAGINADO (pensamos demasiado, nos obsesionamos en demasía) CUIDA TUS RELACIONES PERSONALES CUIDATE A TI MISMO –no estamos programados para morir y, a la vez, vivir tanto, haz deporte, activo, se honesto…- RIETE MUCHO, TEN SENTIDO DEL HUMOR, SE CREATIVO. la vida es bella FRENTE A LO QUE SE SUELE PENSAR, LA RISA GENERA ENDORFINAS, ELEVA EL ESTADO ANÍMICO, LO CUAL ES MUCHO MÁS PRODUCTIVO EN EL TERRENO LABORAL, AL IGUAL QUE ENTRENANDO Y EN TODOS LOS ASPECTOS DE NUESTRA VIDA. TRABAJAR O ENTRENAR EN UN AMBIENTE DISTENDIDO Y CREATIVO, HACE QUE TODOS APORTEMOS MÁS ENERGÍA, ESFUERZO Y VITALIDAD. Hemos dejado de hablar, de comunicarnos, de reunirnos con la familia y los amigos. Estamos horas delante de la t.v. zapeando… PASIVOS!!!!! ESTÁ DEMOSTRADO QUE DESPUÉS DE HACER UNA TAREA ACTIVA, COMO LA LECTURA, DEPORTE, CONVERSACIÓN, HOBBY, EXPERIMENTAMOS UNA MEJORA DE NUESTRO ÁNIMO

ANTE PENSAMIENTOS PESIMISTAS, transfórmalos: ADVERSIDAD: rechazo de un trabajo, un dia malo, una carrera mala... CREENCIAS: no valgo para nada CONSECUENCIAS: deprimid@ y humillad@ DISCUSIÓN INTERNA: discute contigo misma. Siembra dudas razonables. Solo es tiempo y paciencia, no es cierto que no valgo para nada, he entrenado bien, simplemente hoy estaba mas cansado... ENERGÍA: me siento tranquil@, animad@ y liberad@. Hay más oportunidades!!!!!!!!!! a por la siguiente carrera!! NO DEBEMOS ESTRESARNOS DEMASIADO CON LA COMPETICION, TENEMOS QUE IR A DISFRUTAR, QUE NO SEA UNA FRUSTRACION O DECEPCION SI NO SALE COMO ESPERABAMOS. LA RISA Se trata de una emoción positiva, caracterizada por una sensación subjetiva placentera y una serie de expresiones faciales, corporales y vocales fácilmente reconocibles. La risa es un gesto involuntario, pero que se puede controlar, incluso fingir. CARÁCTER SOCIAL Efectos positivos: psicológicos, fisiológicos, de productividad, interpersonales y sociales. ¿Qué te hace reír a ti? Es una de las experiencias más gratificantes, un placer máximo, de hecho tanto la risa como el orgasmo activan el sistema mesolímbico dopaminérgico, un sistema de recompensas que nos obsequia con placer. El humor es una de las maneras de encajar las bromas. La risa es el antídoto para las emociones negativas como la ansiedad, tristeza e ira. Contribuye a no tener enfermedades mentales y a combatirlas (por ejemplo la depresión, el estrés –que reduce el sistema inmunológico-). Efecto analgésico, al generar endorfinas

ECOLOGÍA MENTAL Minimiza la contaminación ambiental, y crea un clima favorable en tu vida para la risa: DESACELERA: frena el ritmo; SOCIALIZA: júntate con amigos y familia; VIDA SANA: ejercicio, dormir bien, dieta equilibrada; SE FELIZ: desarrolla tus fortalezas, depende sólo de ti, cultiva el optimismo; DECORA: toques divertidos coloristas en tu vida; DIETA INFORMATIVA: no veas tantos telediarios; ENTRENAMIENTO CÓMICO: NO VEAS DRAMAS; RECUERDA TU INFANCIA: juega con niños, juega como un niño. CONCLUSIONES Son los cumplidos y el amor lo que nos estimula, lo que obtiene lo mejor de nosotros mismos. “el sabio se pregunta a si mismo, el tonto pregunta a los demás” PROVERBIO CHINO; El instante vivido plenamente es el que construye el mañana. No hay peor agua que el agua estancada; Ámate y tendrás amigos; Juega!!! (los niños y los animales lo hacen); Pídelo todo y obtendrás todo. Sigue tus sueños, nadie es más afortunado que el que cree en su propia suerte. PENSAMIENTO POSITIVO: el alma no puede entristecerse mientras canta, ríe o baila. El que se da demasiada prisa, se queda por el camino. Tomate las cosas con más calma. Despiértate un poco antes para no ir tan atropellado. Duerme bien. Regala sonrisas, la risa es fuente de energía, se contagia. Di no a los disgustos, siempre con buen humor! Deléitate de los placeres, de los 5 sentidos. Pon color a tu vida. Lee tu cuerpo de vez en cuando. PROPONTE SER FELIZ!!!! Motívate para disfrutar cada día. Ejercita el optimismo. Los momentos de felicidad vienen, no los quieras maniatar. Apasiónate con una idea, sin que las expectativas no sean realistas. No tengas miedo y no te tomes todo demasiado en serio. Cumple compromisos. TRABAJA PARA VIVIR, PARA DISFRUTAR DEL OCIO. Ten contacto con la gente: sostén la calidez de un abrazo. DA LO MEJOR DE TI. Rodéate de gente maja y simpática. Cuida con exquisito cuidado a tus amigos y seres queridos. Aléjate de cenizos, negativos y agonías. Sirve con fidelidad y lealtad. MUESTRA SIEMPRE TU MEJOR CARA. AMA EL AMOR. GRATITUD. INTERESATE POR MUCHAS COSAS, POR LO QUE HACEN LOS DEMÁS. CULTÍVATE E ILUSTRATE. DÉJATE ACARICIAR POR EL SOL: DESCANSO, NATURALEZA, VIENTO… TEN CURIOSIDAD DE DESCUBRIR, VIVE TUS SUEÑOS: VIAJA! IMAGINA!! INTROSPECCIÓN. POSICIONATE ANTE LAS INJUSTICIAS. CONCIENCIA ÉTICA. FÍJATE Y VALORA TODO LO QUE TENEMOS. RELATIVIZA LOS DISGUSTOS. NO ESTAR A LA DEFENSIVA, ACEPTAR SER CRITICADOS. SE HUMILDE. REMONTAR LOS BACHES DE LA VIDA: RESURGE CON MÁS FUERZA QUE NUNCA! AMA CON PASIÓN: REGALA, APRECIA, DEJATE ENCARIÑAR VIVIR DE ACUERDO CON UNO MISMO. Se tu mismo. Confía en ti. ACEPTA LIMITACIONES MODERACIÓN: ELEGANTE AUSTERIDAD, DESHAZTE DE LO QUE NO SIRVE. DISFRUTA DE LAS IDEAS, NO DE LAS COSAS!!VIVE EN ARMONÍA CON LO QUE TE RODEA. CAMINA SIN PRISAS. TOMA DECISIONES Y ASÚMELAS. CADA DÍA QUE VIVIMOS ES UN REGALO. DÉJATE SORPRENDER! ÁBRETE A NUEVAS IDEAS. UTILIZA LA RISA COMO ANALGÉSICO: LIBERA ENDORFINAS. PONTE EN FORMA. APUNTES DE LAS CLASES DE SERGIO MURO.