CONSEJOS DESPUÉS DE UNA MARATÓN

Después de correr una prueba tan larga y exigente, aunque te lo tomes simplemente como un reo de acabarla, debes hidratarte bien, recuperar líquidos, minerales y magnesio. Además de incluir de nuevo en tu alimentación hidratos, lo que más recupera las celulas muertas del ejercicio muscular son las proteínas del atún, berberechos o mejillones. El día siguiente es recomendable trotar muy suave, unos 20 minutos. Y esa semana no parar de golpe, hacer un par de trotes muy suaves de 30-40 minutos. Esa vuelta a la calma os hará recuperaros del esfuerzo, y las agujetas y dolores se os irán antes. La siguiente semana, ya de descanso total. El cuerpo necesita regenerarse. y a partir de la segunda semana empezad a entrenar pococ a poco, con las sesiones que solíais hacer semanalmente. Un compañero de entrenos, Javier López, me ha comentado si conocía la revolucionaria teoría de la Doctora Ana Lajusticia, sobre la importancia del magnesio y colágeno para los deportistas. Además previene, casos tan dramáticos como los que vimos de futbolistas estos últimos años.

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, siendo el constituyente esencial de los cartílagos, tendones y huesos por lo cual sus necesidades las tenemos a diario. Su aporte nos ayuda a regenerar su desgaste y envejecimiento y a mantener en buen estado nuestras articulaciones, huesos, piel y a estar en forma. A este compuesto le hemos añadido Magnesio que es un elemento que participa muy activamente en la formación de todas las proteínas del organismo. Así como, su aporte adicional contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Además ha roto el mercado, poniendolo a precios muy económicos: http://www.dieteticacentral.com/colageno-magnesio-180comp.html Ya comentamos la importancia del plátano por sus propiedades multiples y con la aportacion de magnesio, triptofano, etc. Pero esto creo que es también algo importante a tener en cuenta!!!