AUTOMASAJE

Aunque es recomendable siempre ir a profesionales fisioterapeutas o masajistas, en el día adía es fundamental hacernos automasajes, con hielo, aceites, con la mano o rodillos, por todas las partes del cuerpo, principalmente extremidades. la espalda es fundamental, así que tendremos que estirar, y ponernos una pelota debajo del craneo tumbados en el suelo, con otra pelota de goma en el coccix. También esa pelota de tenis se puede poner en la planta de los pies y mantener, estirando. Es una buena manera de relajarse a diario, de los músculos que más trabajamos al entrenar, y en nuestras tareas diarias, trabajando, estudiando, leyendo, conduciendo... precisamente toda esa carga diaria se ubica en los trapecios -en los hombros-, de ahí que la ergonometría sea fundamental en nuestras posturas diarias. Amasar los trapecios, mantener la presión durante unos segundos, darse pellizcos...presionar puntos de dolor. Las sienes, antebrazos, muslos, gemelos... todo hay que masajear!!!!